『行動の科学』 マイケル・ボルダック 2015/12
著者は目標達成コーチングのエキスパート。 ワクワクする目標を持つことで、先送りするクセを変えることができるという本。
成功の80％は心理面であり、20％が具体的な方法。
ゴールへのショートカットは、すでに自分の欲しい結果を得ている人を見つけ、その人をコーチとして具体的なゴール達成の方法を教えてもらうという方法。
今なんらかの「不満」を感じているとしたら、それは過去におけるあなたの先送りが原因。
先送りの究極の結果は「死」。
行動のすべては2つのモチベーションで支えられている。「できる限りの快楽を得るため」と「痛みを避けるため」。
先送りをするとき、私たちは本来やるべき行動に痛みを連想し、先延ばしすることに快楽を連想している。
人間が即行動するために必要な本質的な要素は、ワクワクするような長期的ゴールを持つこと。
ゴールの大きさは達成できると信じているものによって決まる。どれだけ可能性を信じられるかで、歩幅が決まる。つまり、ビリーフ（信念）とはすべての達成の根源。
たった1回の失敗でリミティング・ビリーフ（自分を制限する思い込み）が生まれる。それを特定し、力を与えてくれるビリーフに書き換える。
小さなゴールはモチベーションを喚起させてくれない。人はほとんどの場合、怠惰なのではなく、自分を動機づけるのに十分なゴールを持っていないだけ。
ゴールの設定は、50％程度の確信度を感じるレベルで設定する。
私たちは無意識にビリーフに基づいて振る舞い、能力を決め、ビリーフどおりの人間になる。
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行動の科学
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